Решения за преодоляване на зависимостта от Интернет
Приемете проблема
Запазване на Pixland / Pixland / Getty Images Първата стъпка към преодоляването на зависимостта от Интернет е да признаете, че имате проблем. Ако вашите приятели и семейство са се обърнали към вас, питате за времето, което харчите в Интернет, отразявайте дали вашите притеснения са легитимни. Не правете оправдания и не обвинявайте другите. Вместо това се опитайте да направите положителни промени в начина, по който прекарвате времето си. Поддържайте отчет за реалното време, което харчите онлайн. Използвайте хронометър, ако ви помага да следите.
Разположение на компютъра
Запазете Digital Vision./Photodisc/Getty Images Преместете компютъра си в собствената си стая. Ако компютърът ви остане в спалнята, ще бъдете по-изкушени да избягвате да спите, защото сте на компютъра. Ако компютърът ви е в семейна стая, е по-вероятно да отнеме време, за да бъде с вашето семейство. Обмислете пускането на компютъра в неудобна среда с лошо осветление. Макар че това няма да е добро за производителността, това може да ви накара да не сте толкова мотивирани да прекарвате часове и часове в Интернет.
Защита с парола
Запазете фотодиск / фотодиск / Гети изображения Помолете партньора си да блокира компютъра с парола, която само той или тя знае. Решете колко дълго ще ви бъде разрешено да сърфирате в интернет и да го опишете в писмен вид. По този начин можете да осъществите достъп до интернет само когато въведете паролата за вас.
Планирайте времето
Запазете Creatas / Creatas / Getty Images Решете колко време ще ви позволи да сърфирате в интернет. Определете конкретни блокове от време всеки ден, за да сте онлайн и задайте таймер. Когато звучи алармата, се възнаградете с нещо друго освен времето в интернет, за да се придържате към целта си.
клубове
Запазете Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Помислете за други неща, които ви интересуват. Потърсете социален клуб или група, която не е на линия за хора с подобни интереси. Участвайте в групата и изграждайте връзки с хората там. Присъединяването и ангажиментите извън компютъра ще ви даде разнообразие и по този начин не прекарате цялото си време пред компютъра.
упражнение
Запазете Siri Stafford / Digital Vision / Гети изображения Започнете тренировъчна програма. Намерете приятел с подобни физически интереси и се събирайте, за да правите редовни упражнения заедно. Задайте предизвикателна цел за упражнения, като предстоящо състезание по 5-К. Изберете цел, която ви принуждава да напускате къщата и да се движите всеки ден.
