Бързи и лесни начини да получите плосък и секси корем за една седмица

погрешни схващания

Запазете женското изображение от caironbohemio от Fotolia.com

Получаването на плосък стомах изисква посвещение. Не можете да получите плосък стомах, като направите седящи нагоре сами. Коремните упражнения работят на коремните мускули, но не изгаряйте мазнините в областта на стомаха, така че изграждането на мускулите в областта на стомаха без изгаряне на мазнините завършва, избутвайки стомаха и го прави по-голям. Трябва да отслабнете от областта на корема, докато работите на коремните мускули, ако искате да имате плосък и секси корем.

диета

Запазете Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Има някои храни, които карат стомаха ви да се надуе и избягването на тези храни за една седмица може да направи стомаха ви по-плосък. Нежеланите напитки запълват стомаха си с газ, така че ще бъдете подути и яденето на много въглехидрати, като хляб, макаронени изделия и ориз, може също да накара стомаха ви да се подуе. Плодовете могат да ви надушат, ако ядете веднага след основното хранене. За да получите по-плосък корем, заменете безалкохолните напитки с вода, намалете консумацията на въглехидрати и ако искате да ядете плодове, яжте го само като предястие, а не след основно ядене. Храненето на шест малки хранения през деня, вместо три големи хранения, спомага за увеличаване на метаболизма ви, което улеснява тялото ви да изгаря мазнините и ще избегнете преминаването през дълги периоди от време без храна, тъй като това затруднява метаболизма ви. Бъдете бавни Храните като ядки, люти чушки и чесън са добри за изгаряне на мазнини и богати на калций, както и млечни продукти, също ви помагат да отслабнете. Зеленият чай е известен също така, че увеличава метаболизма и също така предотвратява добавянето на сол и захар към храната, може да намали приема на калории. След седмица на хранене малко и често и избягване на храни с високо съдържание на мазнини и калории, които предизвикват подуване, стомаха ви ще бъде по-плосък.

упражнение

Запазете изображението на жена от Марко Антонио Фдез. От Fotolia.com

За да получите плосък стомах и секси, трябва да изгорите мазнините в областта на стомаха и тонус мускулите на корема. Най-добрият начин да изгорите телесните мазнини е да увеличите метаболизма си чрез упражнения. За да изгаряте мазнините в стомаха бързо, потърсете поне един час сърдечно-съдово упражнение на ден, последван от хрускане. Сърдечно-съдовите упражнения могат да бъдат разделени на кратки, резки изблици на физически упражнения през деня, като бягане около блок, скачане в продължение на 10 минути преди работа, скачане по време на рекламни почивки по телевизията и ходене или колоездене от дома до работното да вземе автомобила или обществения транспорт. Също така, ще трябва да правите ежедневни хрускания, за да отолите стомашните мускули. Можете да правите това всяка сутрин и вечер за една седмица заедно със сърдечно-съдови упражнения и след една седмица стомахът ви ще бъде много по-плосък.

алкохол

Запазете Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images

Алкохолът не съдържа мазнини, но съдържа калории, които се съхраняват в корема ви, което води до "бира на корема". Алкохолните напитки като бирата и ябълковото са с високо съдържание на калории и имат много разтваряне и алкохолни напитки, смесени със сода, като кола и лимонада могат да имат високо съдържание на калории. Ако наистина искате плосък стомах през седмицата, намаляването на консумацията на алкохол във вашата диета е задължително, защото консумацията на алкохол забавя метаболизма и спира ефективното изгаряне на мазнини в тялото ви.