Как да разберете дали имате голямо изграждане

Стъпка 1

Определете обиколката на китката си, като използвате гъвкава лента с лента. Регулирайте каишката, без да натискате прекалено много върху горната част на китката, точно под точката, където ръката ви се огъва напред.

Стъпка 2

Напишете на хартията точното измерване, закръглено в сантиметри.

Стъпка 3

Оценете размера на китката по отношение на височината си, за да определите размера на структурата на тялото си. Според Националния институт по здравеопазване една жена с по-малко от 1, 5 фута има голяма структура, ако размерът на китката й надвишава 14, 6 см. Жената с височина между 1.5 и 2 инча (1.55 м) и 5 ​​фута (1.65 м) има голяма структура, ако измерването на китката е повече от 6.25 инча (15.9 см) ). Жените с височина над 5 фута и 5 инча (1, 65 м) се считат за големи корпусни структури, ако измерването на китките им е повече от 6, 5 инча (16, 5 см). Всички мъже, които измерват повече от 5 фута (1, 65 м), имат големи структури, ако обиколката им е над 7, 5 инча (19 см).

Стъпка 4

Изчислете индекса на телесна маса, като използвате инструментите, предлагани от Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ. За повечето хора с големи телесни структури един BMI между 23 и 26 е най-здравословен. Трябва да разберете, че затлъстяването е толкова опасно за хората с големи структури, колкото за хората със средни и малки структури. Независимо от вашия тип тяло, важно е да се консултирате с лекар или личен треньор, ако мислите, че сте с наднормено тегло. Подходящите фитнес мерки могат да предотвратят здравословните проблеми, свързани със затлъстяването, при хора от всякакъв вид и размери.