5 позиции, подходящи за използване на клавиатурата

клавиатура

В идеалния случай вашата клавиатура трябва да е равна на полата ви, когато седите. Това ще позволи на оръжията да бъдат намалени, когато пишете. В допълнение, това ще запази лактите ви в удобен ъгъл, известен също като отворен ъгъл. Ако имате регулируема клавиатура за клавиатура, просто я спускайте така, че клавиатурата да е равна на полата. Ако не, можете да регулирате височината на стола така, че клавиатурата да е на това ниво.

кукли

Когато пишете, уверете се, че китките винаги са в естествено положение, което означава, че те не се огъват нагоре или надолу. Според Healthycomputing.com, това може да доведе до синдром на китларния тунел на китката. Поставете предмишниците си върху ръцете на стола, като ги държите възможно най-прав. Това ще запази китките ви в неутрално положение.

Седнала позиция

Ако използвате клавиатурата в седнало положение, уверете се, че врата и торсът ви са вертикални. Главата ти може да се наведе леко напред или назад, но не трябва да се огъва. Долната част на краката, от пателата надолу, трябва да образува вертикална линия. Това ще държи гръбнака възможно най-прав, докато работите.

Постоянна позиция

Ако решите да използвате клавиатурата докато стоите, уверете се, че клавиатурата е на нивото на талията. Краката, врата, главата и торса трябва да формират вертикална права линия. Ако е необходимо, можете да вдигнете крака с помощта на почивка, докато работите в тази позиция. Това ще спомогне за поддържане на кръвния поток.

Наклонен и отхвърлен

Ако решите да седнете на сгъната позиция по време на работа, не забравяйте да държите торса и шията във вертикална линия. Според Администрацията по безопасност и здраве на труда торсът трябва да е между 105 и 120 градуса по отношение на бедрата. В понижено положение, хълбоците ви трябва да са по-високи от коленете, а бедрата ви да са в наклонено положение. Тялото може да е изправено или леко наклонено, но долната част на краката трябва да е възможно най-вертикална.